Hej och välkommen på ett träningspass med mig, haha. I enkäten som ni hade fyllt i (du kan delta i den genom att klicka HÄR) så var det väldigt många som ville läsa mera om hälsa och träning på min blogg, så då tänkte jag att jag skulle göra ett inlägg om det också!
 
Idag kommer ni att få följa med på gårdagens gympass där fokuset var på mina abs. OBS! Jag är inte utbildad inom träning eller någonting, utan jag gör bara det som känns rätt och är bra för mig. :-) Men om ni vill ha lite inspiration för olika nybörjar eller "lättare" övningar så har du kommit till rätt ställe!
 


Först började jag med ett 30 minuters spinningpass för att få upp värmen i kroppen och för att svettas lite eheh. Men fyfan vad jag har sjuk röv idag, hatar dom där jävla sitsarna. Har inte varit på spinning på månader så var inte van med det... 
Första gymövningen jag gjorde igår var crunches på maskin, ÄLSKAR den här övningen. TIPS: Det ska vara lätt att böja sig framåt, men sen när du går tillbaka till "sittande" position så ska du göra det långsamt och försöka sitta så rakt upp som möjligt innan vikterna tar i, det svider!!! Men det är så otroligt skön känsla också! 
Jag gjorde 10 reps och 4 set
Nästa maskin och övning är det här och jag har faktiskt ingen aning vad det kallas, men rolig var den! Man ska alltså gunga sig framåt ahah. Denna övning gjorde jag både framåt men också på båda sidorna, eftersom sätet (eller vad det kallas) går att svänga både till vänster och höger.
15 reps och 3 set på rakt, höger och vänster.
Sen gick jag in till det lilla rummet. Här brukar jag oftast göra cirkel träning eller vad det kallas, för det gör att träningspasset är lite roligare och mera fartfylld. 
Jag började såklart med plankan, det värsta som finns i hela världen om du frågar mig. Eller det finns ju såklart armhävningar också, de är ungefär lika. Men man måste utmana sig själv ibland... Jag försöker alltid att göra ca. 1 min, meeeen... eftersom jag redan hade gjort dessa två ovanstående övningarna före, var jag lite trött. Så jag typ halverade tiden ahhah. 
Efter plankan så gjorde jag Bicycle crunches. TIPS: cykla långsamt, det bränner mera. 
I denna cirkel övning gjorde jag alltså 30 sec planka och ca. 20 bicycle crunches och sedan båda gånger 3.
När jag hade gått igenom den andra cirkeln en gång så kom jag på hur dåligt jag hade planerat den ahah. Jag gjorde ju typ 3 olika versioner på samma övning eller liknande i alla fall, med det brände ju hah! 
Jag började med en övning som jag inte riktigt vet vad den heter, såg den typ i en youtube video för flera månader sedan så tänkte jag skulle prova på något nytt! Det är alltså att man ska ta i ena benet med motsatta handen, kanske inte ser tugnt ut. Men efter ett par gånger bränner det nog. 
Andra övningen heter Russian twist, detta gjorde jag med en liten vikt. Man ska alltså vrida från sida till sida med denna vikt. MEN fokusera att göra detta med magen och inte endast med armarna, du kommer inte känna av det annars.
Sista och minsta övningen heter Heel touchers. Världens lättaste övning, men fan vad det bränner om man gör det rätt! Gjorde ca. 20 reps på alla övningar och sedan 3 sets.
Detta var en av de "enklare dagarna", dessa övningar är inte så särskilt svåra och bränner inte lika mycket som när man t.ex. tränar benen och rumpan, fyfan vilken hat-kärlek jag har till leg day! Haha.
Hoppas att ni tyckte om detta inlägg, gilla och kommentera gärna om ni gjorde det så kanske jag gör ett nytt inlägg med kanske en ny kroppsdel. 
 
Ha en bra helg <3
Hej på er! Hur mår ni idag? Jag själv mår väldigt bra, ganska trött efter att ha stigit upp kl. 7.00 idag men det går. :) Idag började jag dagen med ett gympass vid Jeppis gym, fokuserade mest på arm och bröst med vet inte riktigt hur det gick. Känns som att gympasset bara flög förbi och hann liksom inte med haha. Det blir så ibland. Btw, skulle ni vilja se hur ett gympass ser ut för mig? Hur jag planerar mina träningspass och vilka övningar jag oftast gör. Gilla inlägget eller kommentera isåfall!
Efter jag hade ätit lunch så blev det att filma in några videor som inte kom upp förra veckan. Idag kommer en haul ut på min svenska youtube kanal och sen kommer en review på en sminkprodukt upp imorgon på Me, Myself & Isabel. Är faktiskt väldigt nöjd med videorna! :) Så glöm inte att prenumerera och klicka på notifikationsknappen (bredvid prenumerera knappen på mina kanaler) så du får en notifikation när en ny video kommer upp! 
 
Ha en bra dag!
 
Hej allihopa, hur mår ni idag? Jag har haft en ganska lugn början på dagen. Jonathan väckte mig halv 10 och i ungefär 2,5h låg jag i sängen, åt godis och chips som vi inte åt upp igår (Någon cheatday från den förbaskade fodmap dieten måste man ju ha!) och bara var. Fick till slut lust att träna lite. Har ju inte tränat på hela veckan när jag har jobbat och sovit i Vasa, så jag kände att jag behövde motionera lite.
Jag laddade ner appen 7 minutes workout för några veckor sedan och den ger verkligen en högintensiv träning! 30 sekunder övning, 10 sekunder paus, 30 sekunder övning o.s.v. i 7 minuter. Det kanske inte låter så svårt eller krävande, men testa på det! Är helt slut i kroppen och skakar... Hade nu inte ätit någon ordentlig frukost heller så jag presterade kanske inte så jävla bra, men nu har jag ätit en talrik med gröt där jag blandade i Vi-siblin (det enda sättet jag får i mig det...) och toppade med blåbär. Blåbären smakade dock väldigt skumma... Järniga.
 
Men jag ska hoppa in i duschen och fräscha upp mig lite nu. Känns alltid som att man har mera motivation att "jobba" då man är ren och fräsch! :) Och med att jobba menar jag att svara och skicka mail och sedan att svara på era underbara kommentarer. <3
Ha en bra lördag!